मिलिंद सोमन का फिटनेस मंत्र: 59 साल की उम्र में भी कैसे रखते हैं खुद को तंदुरुस्त?

मिलिंद सोमन का जन्मदिन और फिटनेस रूटीन

नई दिल्ली, 4 नवंबर। फिल्म इंडस्ट्री के मशहूर सुपरमॉडल और फिटनेस आइकन मिलिंद सोमन आज अपने 59वें जन्मदिन का जश्न मना रहे हैं। सोमन का फिटनेस रूटीन न केवल सरल है, बल्कि यह उनके प्रशंसकों के लिए प्रेरणा का स्रोत भी है।

मिलिंद ने कई बार अपने फिटनेस के रहस्यों का खुलासा किया है। वह साधारण नाश्ता करते हैं, चाय और कॉफी से परहेज करते हैं, और नियमित रूप से व्यायाम और योग करते हैं। उनका मानना है कि 'स्वास्थ्य ही धन है' और इसी सिद्धांत पर वह चलते हैं।

एक साक्षात्कार में, उन्होंने बताया कि वह प्रकृति से प्रेरित वर्कआउट करते हैं, जो उन्हें 15-20 मिनट में ऊर्जा से भर देते हैं। मिलिंद अक्सर बारिश में खुली छत पर व्यायाम करते हैं, पहाड़ों पर चढ़ते हैं और कई किलोमीटर साइकिल चलाते हैं। उनकी एक्सरसाइज का शेड्यूल मौसम और मूड के अनुसार बदलता रहता है।

सोशल मीडिया पर एक वीडियो वायरल हुआ है, जिसमें उन्होंने रनिंग सैंडल पहनकर 80 किमी साइकिलिंग की।

मिलिंद रोजमर्रा की गतिविधियों को वर्कआउट में बदलने में माहिर हैं। वह साइकिलिंग को ऑफिस जाने का हिस्सा बनाते हैं, जिससे उनके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। उनके पसंदीदा बॉडी वेट एक्सरसाइज में पुल-अप्स शामिल हैं, जिन्हें वह जंगल में पेड़ की डाल से करते हैं।

वह हैंड स्टैंड प्रैक्टिस को भी महत्व देते हैं, जिससे उनका बैलेंस और कोर स्ट्रेंथ बेहतर होता है। पुश-अप्स उनके लिए एक सिग्नेचर एक्सरसाइज हैं, जिसमें वह 50 से 100 तक कर सकते हैं।

प्लैंक्स को वह बेली फैट के खिलाफ एक प्रभावी उपाय मानते हैं। योग और ध्यान उनके रूटीन का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और वह सुबह की शुरुआत प्राणायाम से करते हैं।

मिलिंद की डाइट भी साधारण है, जिसमें फल, हरी सब्जियां, मोटे अनाज और मांस शामिल हैं। वह पैकेज्ड फूड से दूर रहते हैं और प्रतिदिन 7-8 ग्लास पानी पीते हैं। नींद को वह प्राथमिकता देते हैं और चाय-कॉफी से भी परहेज करते हैं।